减肥重新开始

2025 年 5 月体检，查出我的血脂、血糖值都非常高。医生开药时，明确要求我合理管控体重，还对饮食提了具体要求。从看诊那天起，我就试着吃低脂、低盐的食物，每餐都提醒自己别吃得太饱。

没刻意运动，就这么坚持了两个来月，体重从 91 公斤降到了 80 公斤左右，体脂率和 BMI 也降到了 27.8，属于超重而非肥胖。

7 月暑假一到，我带着妻子和孩子外出旅游了一段时间。回来后在家也没规律，几乎就是吃了睡、睡了吃，好不容易降下来的体重，又从 80 公斤左右反弹回了 91 公斤。两个月的放松，让之前两个月的减肥努力全白费了。

前段时间再去医院检查，血糖、血脂没好转不说，血压还冲了上来 —— 低压 100，高压 172。医生无奈地叹了口气，说我算是凑齐 “三高” 了，然后再次要求我控制饮食、减轻体重，让身体慢慢恢复。

今天是 2025 年 11 月 15 日，我网购的减肥食品 —— 一种低脂速热款到货了。从明天早上开始，我的减肥计划再次启动。现阶段我的体重不适合大量运动，打算先通过饮食调整把体重再降到 80 公斤左右，之后再配合运动进一步减重。

减肥，重新开始。